 Чтобы восстановить более ослабленный иммунитет, а также укрепить собственный организм, сделать его устойчивым перед болезнями – следует не только вести здоровый образ жизни, обеспечить здоровый сон, полноценное и правильное питание, а также регулярно проводить соответствующие укрепляющие процедуры.
 Прием пищи зависит вида тренировки - силовая или аэробная. После аэробного тренинга, который направлен на жиросжигание, имеет смысл воздержаться от употребления пищи на час - полтора. После силовой тренировки, наоборот, прием пищи является обязательным – рекомендуется подкрепиться уже через двадцать минут.
 Жим лежа на наклонной скамье помогает проработать верхние отделы грудных мышц (в том случае, если упражнение выполняется, когда голова находится чуть выше ног) или же
 Работая в офисе целый день вы очень устаёте, особенно страдает спина и шея. Так почему бы не облегчить себе жизнь и не начать делать мини-зарядку прямо во время работы?
Автор: К.В. Динеика Издательство: Физкультура и спорт, 1986 г. Эта книга предлагает вниманию читателя общедоступное описание методов и приемов психофизической тренировки, позволяющих резко повысить эффективность оздоровительных занятий физкупьтурой за счет использования мощных резервов психики. Психофизическая тренировка оптимально сочетает достижения лечебной физкультуры, психотерапии и гигиены. Автор, основываясь на большом практическом опыте, приводит 10 уроков психофизической тренировки, целью которых является сохранение и укрепление здоровья.
Автор: В.С. Лобачев Издатель: АСТ Москва, 2006 г. В издании подробно представлены физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра. Предложенные упражнения снабжены методическими указаниями, для наиболее оптимального их применения в практике учебно-тренировочных занятий спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах легкой атлетики (спринт, прыжки). Предназначено для студентов, преподавателей, спортсменов и спортивных врачей.
Автор: Инка Йохум Издательство: Попурри, 2008 г. Согласно восточной философии, плохое зрение чаще всего является следствием блокады энергетического потока в вашем теле или несогласованностью энергий инь и ян. Гимнастика цигун представляет собой методику, с помощью которой можно восстановить энергетический баланс в организме и значительно исправить или полностью устранить нарушения зрения. Представленные здесь упражнения для профилактики и коррекции глазных заболеваний не требуют особой подготовки - их может выполнять кто угодно, когда угодно и где угодно. Книга также включает простые рекомендации на каждый день.
Автор: Мария Шифферс Издательство: Вадим Левин, 2007 г. Эта книга основана на многолетнем опыте преподавания в одном из самых авторитетных центров йоги нашей страны. "Не навреди" - один из ее основных принципов. Поэтому здесь столько внимания уделено сложностям, с которыми можно столкнуться при выполнении асан, да и всевозможным болячкам, знакомым очень многим, - ведь это книга для нас, обычных женщин, а не для каких-то суперйогов. Каждая рекомендация и предостережение тут выстраданы, часто в буквальном смысле слова! И подбор асан, и советы по их выполнению учитывают особенности женской психологии и физиологии.
Автор: Михаил Палатник Издательство: Вадим Левин, 2006 г. Эта книга - для современных детей и их родителей. Она весело учит древнейшему знанию о единении тела и духа - йоге. О неисчерпаемых глубинах йоги написаны тома. А есть у нее и очень простые - но немаловажные - свойства. Йога для детей - это здоровый позвоночник, а значит, хорошая осанка. Концентрация внимания, а значит, успехи в учебе. Это замечательный выход для природной детской активности. А еще - чудесная форма общения детей и родителей. Книга основана на длительном опыте занятий с детьми в одном из самых авторитетных московских центров йоги. По книге детям можно заниматься йогой самим или с помощью взрослых. Поможет она и организовать интересные групповые занятия.
Автор: Валерий Горбунов Издательство: Москва, 2008 г. В данной книге в популярной форме освещаются основные принципы нового направления в фитнесе – Медифита. Медифит представляет собой систему методических рекомендаций и правил по проведению тестирования, составления тренировочных программ и контроля за ходом тренировочного процесса лицам, страдающим различной хронической патологией. Также даются в популярной форме базовые медицинские знания, необходимые фитнес инструкторам и персональным тренерам. Рассматриваются вопросы диагностики, лечения и профилактики целого ряда заболеваний. Освещаются основные принципы методов лечения. Роль тренировочных программ в составе комплексной программы реабилитации. Даются сведения об основных применяемых биологически активных пищевых добавках...
Автор: Геннадий Адамович Издательство: Ладога-100, 2006 г. Книга знакомит с системой славянской женской гимнастики. В ней приведены описания физических и дыхательных упражнений, направленных на оздоровление женского организма, которые с давних времен применялись женщинами на территории Беларусии. Славянская женская гимнастика восстановлена автором и в современном виде предлагается для освоения всем женщинам, которые хотят быть здоровыми и привлекательными.
Автор: Б.Г. Пустовойт Издательство: Физкультура и спорт Среди многочисленных средств физической культуры, применяемых с целью укрплению здоровья и гармонического развития всех мышц тела человека, большое место занимает гантельная гимнастика. Содержание книги: устройство и вес гантелей, указания к занятиям гантельной гимнастикой, гигиенические указания, самоконтроль и антропометрия, как пользоваться гантельной гимнастикой людям, занимающимся спортом, упражнения с гантелями, комплексы упражнений с гантелями, как пользоваться комплексами упражнений с гантелями.
Автор: Шри Свами Шивананда Издательство: София, 2003 г. Концентрация и медитация представляют собой внутреннюю сущность практики йоги. Это ключ к вратам внутреннего Просветления, точка опоры, вокруг которой обращается любая духовная практика. Это йогические практики, ведущие к окончательной цели, самадхи. В своем сжатом, но исчерпывающем труде Шри Свами Шивананда подвергает темы концентрации и медитации тщательному, подробному анализу. Виртуозность, с какой он это делает, доступна только настоящему Учителю Пути. Эту чрезвычайно практичную книгу непременно должны прочесть все ученики, вступившие на путь духовной практики.
Знать, чтобы жить |
Библиотека
|
Просмотров 
