Работая в офисе целый день вы очень устаёте, особенно страдает спина и шея. Так почему бы не облегчить себе жизнь и не начать делать мини-зарядку прямо во время работы? Тем самым поддерживать здоровый образ жизни.Упражнение 1
Сидя на стуле, руки на подставках, постарайтесь выпятить грудь как можно выше, сделать её "колесом". В этом положении задержитесь на 10 секунд. Следует сделать 10 раз.
Упражнение 2
Поза та же, руки на бедрах. Пытайтесь сдвигать лопатки, двигая плечами назад. Замрите на десять секунд и потом повторите 10 раз.
Упражнение 3
Для растяжки шеи медленно наклоняйте голову вперёд и потом назад так, чтобы мышцы чувствовали растяжение. Зафиксируйте голову на 15 секунд, а потом выполните около 10 раз.
Упражнение 4
Выполняется стоя, руки за головой. Отводите локти назад, чтобы лопатки соединились. Держитесь десять секунд, повторяйте 8 раз.
Упражнение 5
Закиньте руки за спину, зажмите их в замок, затем напрягайте мышцы плеч. Это поможет разработать мышцы посередине спины.
Просмотров 
